Trening na siłowni czy w swoim domu?

Wiele osób zastanawia się czy można trenować we własnym domu. Okazuje się, że jest to możliwe. Będziemy musieli jednak zadbać o to, aby mieć u siebie podstawowy sprzęt treningowy. Dzięki niemu będziemy w stanie trenować większość partii mięśniowych. Nie musimy mieć wszystkich maszyn, jakie są na siłowniach, aby móc skutecznie trenować. Pozwalają one na znacznie szerzej zakrojone działania, co może przełożyć się na lepszy i szybszy efekt treningowy. Jeżeli jednak nie mamy takich możliwości to lepiej jest ćwiczyć u siebie w domu. Czytaj więcej o Trening na siłowni czy w swoim domu?

Oszustwa i doping w sporcie

Oszustwa w sporcie nie są żadną nowością ? zdarzały się one w przeszłości i wygląda na to, że będą one miały miejsce również w przyszłości. Zawsze znajdą się osoby, które będą chciały za wszelką cenę pokazać, że są najlepsi. Wiedzą jednocześnie, że normalnie nie mieliby żadnych szans w czasie normalnej rywalizacji. Dlatego też takie osoby decydują się na zażycie niedozwolonej substancji, które są w stanie zwiększyć możliwości jego organizmu. Okazuje się, że takie metody są skuteczne, bo dana osoba jest w stanie dać z siebie więcej niż normalnie. Problemem jest jednak to, że to osiągnięcie nie jest prawdziwe ? gdyby konkurencja również była pod wpływem takich substancji to z pewnością to oni byłoby góra. Jeżeli chcemy mówić o rywalizacji sportowej to każda osoba powinna mieć równe szanse. Czytaj więcej o Oszustwa i doping w sporcie

Zwiększona aktywność sportowa w lecie

W czasie lata możemy pozwolić sobie na większą aktywność fizyczną. Głównie dlatego, że pogoda bardziej sprzyja a dnie są dłuższe niż kiedykolwiek. Dodatkowo jest dużo słońca co pozytywnie nastraja do życia i powoduje, że mamy ochotę coś zmienić w swoim życiu. Wszyscy dobrze wiemy jak wiele pozytywnych zmian może wywołać w nas sport. Przede wszystkim jesteśmy w stanie przedłużyć swoje życie i uniknąć kilku bardzo nieprzyjemnych schorzeń. Dlatego nie zastanawiajmy się czy zacząć być aktywnych, ale nad tym w jaki sposób pokazać swoją aktywność fizyczną. Bardzo wiele osób decyduje się na bieganie. Jest to takie rodzaj sportu, który nie wymaga od nas zbyt wiele przygotować. Po prostu musimy wyjść ze swojego domu i zacząć biegać. Naturalnie warto jest zaopatrzyć się w dobre buty i obcisły strój, co pomoże nam w bieganiu na nieco większe dystanse. Czytaj więcej o Zwiększona aktywność sportowa w lecie

Motywacja non stop

Wiele osób zaczyna treningi z zapałem, motywacją i podekscytowanie. Dodatkowo pierwsze efekty dają energetycznego kopa każdemu z ćwiczącemu. Niestety prędzej czy później przychodzi taki czas, kiedy zaczynami zastanawiać się dlaczego nasze ciało nie zmienia się w odpowiednim tempie, czy robimy coś źle, czy już nic więcej nie da się z nim zrobić. I to jest błędny kierunek myślenia, który zaczyna nas demotywować i zabierać chęci do dalszej pracy. Problem leży w rutynie i zawyżonym celu.

Czytaj więcej o Motywacja non stop

Wspinaczka – sport dla odważnych

Wspinaczka górska jest dobrym wyzwaniem dla osób, które lubią pokonywać ograniczenia swojego ciała i dodatkowo lubią czuć nutkę adrenaliny. Oczywiście na początku nie powinniśmy zaczynać od prawdziwych skład, a od tych specjalnie przygotowanych w specjalnych salach treningowych. W ten sposób będziemy mogli nauczyć się przede wszystkim techniki, która jest niezbędna do tego, aby w ogóle wejść na ściankę. Jak one wyglądają wie każdy ? jest to ściana z licznymi zagięciami, do której przymocowane są uchwyty. Pozwala ona na trening dla osób początkujących, jak również dla ludzi bardziej zaawansowanych i doświadczonych. Wydaje się łatwe? Wcale takie nie jest. Już po kilku minutach wspinaczki przekonamy się, że konieczne jest włożenie wielkiego wysiłku w to, aby w ogóle się podciągnąć. Mięśnie zaraz po rozpoczęciu już zaczynają boleć i mogą nie być w stanie nas utrzymać. Czytaj więcej o Wspinaczka – sport dla odważnych

Wiosenny sezon na rower

Jazda na rowerze o tej porze roku jest niezwykle przyjemna. Nie mamy jeszcze do czynienia z upałami, ale nie jest już tak zimno i deszczowo. W takich warunkach można spokojnie oddać się przyjemnej jeździe i organizować sobie wycieczki. Na rowerach wcale nie musimy jeździć wyczynowo, a możemy zwyczajnie zaplanować sobie rekreacyjne wycieczki rodzinne. To dobry sposób na okres wiosny i lata, ponieważ nie dość, że popracujemy nad swoją kondycją to jeszcze będziemy mogli zobaczyć wiele ciekawych miejsc. Satysfakcja z przejechania o własnych siłach wielu kilometrów jest ogromna i każdy powinien spróbować czegoś podobnego na własną rękę. Nie potrzebujemy do tego specjalnie kosztownych rowerów, wystarczy nasz stary góral z komunii czy byle jaki składak. Najważniejsze jest to, aby był sprawny technicznie i nie powodował zbyt wielkich problemów w czasie jazdy. Czytaj więcej o Wiosenny sezon na rower

Carbo po treningu

W kulturystyce odżywianie po treningu w dużej mierze polega na spożyciu węglowodanów i białka. Dlatego carbo określa się jako najlepszy sposób na pokrycie potreningowego zapotrzebowania na wartościowe węglowodany. Posiłek po treningu jest jednym z tych najistotniejszych, to od niego w dużej mierze zależy efekt jaki uzyskamy trenując. Oczywiście na całokształt sukcesu składa się codzienna zbilansowana i przestrzegana dieta oraz odpowiednia suplementacja, ale szczególna uwagę powinniśmy zwrócić na posiłki okołotreningowe. Posiłek przed decyduje o naszym samopoczuciu i komforcie podczas ćwiczeń, co w rezultacie objawia się efektywnością wykonywanych ćwiczeń. Posiłek po, powinien doładować nam w energię jaką straciliśmy podczas treningu, ale także odżywić mięśnie, aby były nastawione na wzrost, a nie spadek.

Czytaj więcej o Carbo po treningu

Mleko w diecie

Każdy produkt spożywczy posiada różne właściwości, dlatego może przynieść korzyści jak i szkody. Mleko ogólnie uchodzi za nasze pierwsze pożywienie, dlatego mianuje się je zdrowym. W końcu to na nim wyrośliśmy. Należy jednak pamiętać, że istnieją również minusy spożywania mleka, nie bez powodu wiele niemowląt cierpi na skazę mleczną. Mleko nie jest wskazane dla wszystkich i nie zawsze przynosi nam korzyści.

Czytaj więcej o Mleko w diecie

Urazy na siłowni

Siłownia to bez wątpienia miejsce, w którym w zdecydowanie najlepszy sposób możemy rzeźbić nasze ciało. Wiele zależy tutaj również od tego, czy pragniemy zrzucić zbędne kilogramy czy też nabrać masy mięśniowej. W każdym przypadku będziemy musieli bowiem posiadać odpowiednio dobraną dietę, ponieważ to ona odgrywa najważniejszą rolę w kształtowaniu naszej sylwetki. Nie można zapominać jednak o tym, że ćwiczenia na siłowni wymagają przeprowadzenia wcześniej odpowiedniej rozgrzewki. Jest to niezwykle istotne, bowiem w przeciwnym razie może dojść do kontuzji lub urazu.

Czytaj więcej o Urazy na siłowni

Siłownia i trener personalny na niej

Coraz większa ilość osób zaczyna w dzisiejszych czasach zwracać uwagę na własne dobro oraz na własne zdrowie. Jest to bez wątpienia coś bardzo istotnego, bowiem w przeciwnym razie istnieje całkiem spora szansa na to, że będziemy musieli borykać się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi. Wiele z nich jest niezwykle niebezpiecznych i może stanowić dla nas bezpośrednie zagrożenie. Z tego właśnie powodu, powinniśmy zacząć zwracać większą uwagę na aktywność fizyczną oraz zdrowe odżywianie się, ponieważ w większości przypadków są to główne elementy, które powodują, że nasz organizm staje się mniej lub bardziej odporny na różnego rodzaju dolegliwości. Wiele osób zastanawia się między innymi nad tym, jaki sport uprawiać by zrzucić zbędne kilogramy lub też nabrać nieco masy mięśniowej.

Czytaj więcej o Siłownia i trener personalny na niej

Rozgrywki klubowe w Europie

Wiele osób w dzisiejszych czasach interesuje się różnego rodzaju sportami. Jednym z najbardziej popularnych jest jednak bez wątpienia piłka nożna. To właśnie ona przyciąga zarówno na stadiony jak i przed ekrany telewizorów wiele tysięcy ludzi na całym świecie. Powodem popularności tego sportu są przede wszystkim proste zasady gry oraz fakt, że każdy mecz dostarcza naprawdę sporych ilości emocji, szczególnie jeśli gra nasza ulubiona drużyna. Wszelkiego rodzaju turnieje oraz rozgrywki są niezwykle popularne i wiele osób odlicza godziny do kolejnego meczu.

Czytaj więcej o Rozgrywki klubowe w Europie

Rozwijanie pasji i jej wpływ na nasze życie

W dzisiejszych czasach praktycznie każdy z nas ma jakąś pasję, dzięki której możliwe jest przyjemne spędzanie czasu. W wielu przypadkach również, jej rozwijanie jest czymś co sprawia nam niesamowicie wiele radości oraz daje nam dużą satysfakcję. Zdecydowanie warto jest więc poświęcić co najmniej kilka godzin w tygodniu na coś, co będzie sprawiać nam przyjemność. Prawda jest taka, że może to być dosłownie wszystko, począwszy od sportu, poprzez taniec, sztukę, a kończąc chociażby na szkoleniu swoich umiejętności w jeździe samochodem. Jeśli więc podejmiemy się tego rodzaju czynności, po jakimś czasie zauważymy znaczącą poprawię w naszym samopoczuciu oraz staniemy się bardziej pewni siebie oraz szczęśliwsi.

Czytaj więcej o Rozwijanie pasji i jej wpływ na nasze życie

Stalowe ciało, czyli trening z seriami łączonymi

Serie łączone pozwolą ubarwić naszą codzienność na siłowni. Jest to świetna metoda jeśli dopadła cię stagnacja mięśni lub chcesz zmienić schemat swoich treningów. Serie łączone pozwalają pracować nad jakością naszych mięśni, ponieważ te treningi trwają nieco krócej niż standardowe, dzięki czemu są bardziej intensywne. W praktyce oznacza to, że zwiększamy gęstość włókien mięśniowych, co wpływa na naszą wytrzymałość i siłę. Dodatkowo, gęstsze mięśnie są trwalsze i mniej podatne na ?spadki? i kontuzje.

Czytaj więcej o Stalowe ciało, czyli trening z seriami łączonymi

Z piłką nożną za pan brat

Piłka nożna jest sportem, która budzi ogromne emocje na całym świecie. Jest też z całą pewnością najbardziej popularny na całym świecie. Powszechnie jest wiadomo, że najlepszy drużyny pochodzą z Europy oraz Ameryki Południowej. Są to tak naprawdę dwa kontynenty, które zdominowały wszystkie rozgrywki. To właśnie z nich wywodzą się najlepsze drużyny, które zapewniają niekończące się emocje na świecie. Dla kibiców jednak nie ma znaczenia skąd wywodzi się ich ulubiona drużyna. Ważne jest natomiast to, że w ten sposób mogą oni poczuć się częścią czegoś wielkiego, gdy mają przyjemność być na trybunach. Nie wszyscy jednak będą mogli pozwolić sobie na taki wyjazd i rozgrywki sportowe będą oni oglądali sprzed telewizora. Jest to nieco mniej emocjonujące, ale i tak potrafi dostarczyć ogrom rozrywki dla wszystkich ludzi. Czytaj więcej o Z piłką nożną za pan brat

Bieganie – dobry sposób na zdrowie

Bieganie jest jednym z najlepszych sportów, które polecane są osobą, które dopiero mają zamiar zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Dlaczego akurat ten sport? Przede wszystkim temu, że nie wymaga on specjalnego przygotowania. Biegać potrafi każdy i dlatego możemy rozpocząć równie dobrze w tym momencie. Na początku nie będziemy też potrzebowali specjalnego sprzętu ? jest on przydatny, ale możemy się w niego zaopatrzyć dopiero w późniejszym czasie, gdy zaczniemy odczuwać taką potrzebę. Na dodatek bieganie pozwala nam naprawdę osiągnąć dobre korzyści i to w stosunkowo krótkim czasie. Dla większości osób będzie miało to decydujące znaczenie. Czytaj więcej o Bieganie – dobry sposób na zdrowie

Ćwiczenia fizyczne i zmiana przyzwyczajeń żywieniowych

W dzisiejszych czasach bardzo wiele mówi się o zdrowym trybie życia. W ten sposób jesteśmy w stanie uniknąć wielu problemów zdrowotnych, które występują w naszym społeczeństwie coraz częściej. Jest to niezmiernie ważne i dlatego powinniśmy zrobi wszystko, aby tylko móc zapanować nad tym w jak największym zakresie. Możemy to osiągnąć stosunkowo łatwo ? poprzez zmianę stylu życia, właściwe odżywianie oraz uprawianie sportów. W teorii jest to niezwykle proste, ale w praktyce wiąże się ze sporą liczbą wyrzeczeń, na które nie wszyscy są gotowi. Jeżeli jednak chcemy zauważyć pozytywne tego efekty to powinniśmy się przemóc i po prostu zmienić coś w swoim życiu. Jeżeli się tego nie podejmiemy to w niedługim czasie możemy stracić zdrowie i popaść w poważne problemy na tym polu. Dlatego znacznie lepiej jest zapobiegać niż leczyć! W dzisiejszym świecie nie powinniśmy mieć z tym problemów, aby dobrać odpowiednią dietę oraz rozpocząć trening. Czytaj więcej o Ćwiczenia fizyczne i zmiana przyzwyczajeń żywieniowych

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
IP Blocking Protection is enabled by IP Address Blocker from LionScripts.com.